1400 ккал Простое МЕНЮ на ДЕНЬ для похудения. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ПП еда рецепты

1 Просмотры
Издатель
1400 ккал Простое МЕНЮ на ДЕНЬ для похудения. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ПП еда рецепты
Электронная почта peters-vika@mail.ru
Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/?
-------------------
КБЖУ за День: К- 1432 Б- 124 Ж- 49,5 У -122
======
Завтрак- Шоколадный кекс с бананом
яйцо 1 шт
банан 100 гр
молоко 2 ст.ложки
какао 1 ст.ложка без горки
овсяная мука 2 ст.ложки
разрыхлитель 0,5 ч.ложки
======
Перекус
апельсин мякоть 150 гр
хлебцы из взрывной крупы 20 гр
миндаль 15 гр
======
Обед - Рубленые котлеты с сыром на Обед и Ужин + ц/з макароны
филе куриной грудки 330 гр
сыр Российский 60 гр
томатная паста 60 гр
чеснок 1 зубчик
+ 50 гр цельнозерновых макарон сварить в подсоленной воде
======
Ужин - Котлеты и салат
для салата огурец 70 гр
капуста 200 гр
чеснок 1 зубчик
сметана 15% 20 гр
кунжут 10 гр
------------------
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ:
Меню 1500 ккал https://www.youtube.com/watch?v=tiB5LdFiPLg&t=17s
Меню 1400 ккал https://www.youtube.com/watch?v=UCK0pNIvWig&t=247s
Меню 1400 ккал https://www.youtube.com/watch?v=vN0zjQ9tZQg&t=39s
Очень вкусное куриное филе https://www.youtube.com/watch?v=sb1dgoeWx4w
Марафон похудения день 1 https://www.youtube.com/watch?v=qMx3I4-PJcg&t=200s
Меню для похудения https://www.youtube.com/watch?v=eI4wFH2IpdE&t=150s
#меню #ппрецепты #какпохудеть
#дневникпитания #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #1400 #менюдляпохудения #похудела #ожирение #ППрецепты #ппеда #менюдляпохудения #меню1400ккал
Категория
Рецепты кофе
Комментариев нет.